Pencegahan Nyeri Haid Sejak Dini
Pencegahan sejak dini dapat dilakukan agar Anda tidak menderita penyakit berbahaya di kemudian hari. Berikut penjelasan mengenai pencegahan nyeri haid.
1. Rutin Berolahraga
Pencegahan pertama yang dapat Anda lakukan adalah dengan rutin berolahraga. Dengan rutin berolahraga, Anda dapat terhindar dari rasa kram perut saat menstruasi. Oleh sebab itu, luangkan sedikit waktu setiap harinya untuk Anda berolahraga. Hal ini bertujuan agar rasa nyeri dan kram yang Anda alami, dalam tahap wajar.
2. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Pencegahan kedua yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi. Bila Anda terbiasa mengkonsumsi makanan junk food, mulailah untuk mengurangi kebiasaan tersebut. Hal ini karena akan membuat kesehatan Anda semakin menurun.
Oleh sebab itu, Anda harus membiasakan untuk mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. Hal ini bertujuan agar Anda tidak lagi merasakan nyeri saat haid. Makanan bergizi tersebut berupa ayam, pisang, ikan salmon, dark coklat, brokoli, nanas, dan bayam.
3. Perbanyak Air Putih
Pencegahan ketiga yang dapat Anda lakukan adalah dengan memperbanyak air putih. Air putih sangatlah bagus untuk menjaga tubuh Anda agar terhindar dari dehidrasi. Dengan begitu saat masa haid datang, Anda tidak akan merasakan nyeri yang sangat kuat.
4. Mengkonsumsi Makanan Berkalsium
Pencegahan ketiga yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan berkalsium. Makanan tersebut antara lain susu, biji wijen, almond, dan sayuran hijau. Dengan begitu ketika masa haid datang, Anda tidak akan lagi merasakan nyeri dan kram lagi.
Rasa nyeri haid yang Anda rasakan dapat dicegah sejak dini. Hal ini bertujuan agar Anda terhindar dari rasa nyeri yang membahayakan tubuh Anda. Anda dapat menerapkan berbagai pencegahan yang ampuh dalam meredakan meminimalisir terjadi rasa nyeri dan kram saat haid. Selamat mencoba.